产后迈过这几道坎,幸福满满的

2020-05-15

初为人母,从“妈妈的孩子”变成“孩子的妈妈”,喂奶、拍嗝、换尿布、哄睡……

 

但产后的这几道坎,件件会让妈咪崩溃。



一、迈过母乳喂养这道坎

 

每个妈妈在宝宝刚生下来的时候都想纯母乳喂养,无奈“奶水不足”这条拦路虎,让很多妈妈们苦恼不已。

 

影响母乳分泌的因素

 

①胎盘娩出后泌乳素与肾上腺素皮质激素共同发生作用,促使乳腺泌乳。

 

②吸吮及哭声的刺激。

 

③腺管排空,可以作为一种机械刺激。

 

其次决定泌乳量的多少还与全身因素及精神因素有关,如年龄过大,贫血,精神过度紧张及焦虑等。

 

母乳喂养提倡早接触、早吸允。一般在宝宝出生后半小时内应该尽早让未穿衣服的宝宝俯卧在妈妈胸前,喂奶时应该让妈妈摆放舒适的姿势,宝宝的嘴巴含住乳头和乳晕。

 

剖宫产的宝宝也应该做到早接触、早吸允,但因为手术后妈妈处于麻醉状态,或因为伤口疼痛,可能无法给予宝宝皮肤对皮肤的接触,无法摆正姿势吸允乳头,限制了初次喂奶时间。

 

如果宝宝吸了几次没有奶,不用着急,应该保持舒适的姿势,让宝宝多吸允,有效吸允,保证充足的睡眠,营养均衡,心情放松,刺激乳汁分泌。

 

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主要成分有•葫芦巴•乳蓟•黑加仑•猕猴桃精华•糖蜜•纯乳•益生菌 (HN001 & HN019)等,新西兰本土100%的纯天然原料,特别添加的葫芦巴、乳蓟等有效促进乳汁分泌, 为产后妈妈增加母乳供应.

 

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二、迈过产后便秘这道坎

 

很多妈咪孕期都会有这样的经历:孕早期便秘→孕中期便秘→孕晚期便秘→产后便秘......

 

刚分娩完就便秘了,这让本就遭受各种痛苦与不便的妈妈雪上加霜。

 

 如何帮妈咪告别产后便秘困扰?

 

▲ 合理的膳食、多饮水。增加纤维素和水分的摄入,推荐每日摄入膳食纤维2535g、每日至少饮水1.52.0L

 

▲ 多运动,避免久坐久卧,有便意时及时上厕所,但要注意排便时切忌久蹲或太过用力。

 

▲ 药物通便,当短期出现便秘症状通过调整生活方式无效时,可酌情予通便药治疗。(建议咨询医生)

 

▲ 补充益生菌,增强胃肠道功能,调节肠道菌群,让妈咪们轻松畅快地享受母婴新生活。

 

温馨提示:如果便秘严重,或出现腹胀、腹痛等情况,应及时前往医院就诊,遵从医嘱治疗,切莫盲目用药。

 

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三、迈过产后抑郁这道坎

 

为啥妈咪总会“闹不开心”?

 

其实,让妈咪孕产期不开心的原因不外乎两种:一是体内激素水平变化;一是新妈咪产后精力不足而造成的过度疲劳。

 

给自己和宝宝营造一个安静舒适的休养环境。没有什么事情非要自己扛着,妈咪们可以找朋友倾诉,可以找专业心理辅导。

 

妈妈要学会创造各种条件,让自己睡觉。有了孩子后,爸爸们的压力剧增,妈妈要理解;爸爸们也要考虑到妈妈们的辛苦,分担一些照顾孩子的事,让妈妈有喘息机会。

 

根据美国研究发现,DHA与抑郁症之间存在一定的联系。妈咪们在孕产期足量补充DHA有助于降低孕产抑郁症的危险。DHA无法由人体自行合成,必须额外补充。

 

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加拿大原装进口喜慧力DHA

 

四、迈过产后发胖这道坎

 

很多孕前在“微胖界”徘徊的妈咪,孕后体重控制不住的疯涨。

 

怎样避免新妈咪产后发胖?

 

妈咪产后饮食至关重要,这就需要妈咪补充足够的营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

 

妈咪产后饮食要注意食物多样性搭配,要谷物类、蔬果类、豆类、坚果类都有涉及。粗粮和杂粮搭配着吃,尽可能的做到维生素、矿物质与多种营养素均衡摄取。

   

妈咪多喝些富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等,喝汤的同时连带肉一起吃。

 

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